Un reto hecho por y para mujeres, con rutinas que se adaptan a tu energía hormonal.
¿QUÉ ES?
Son 28 días de consentirte y enfocarte en ti, comiendo saludable y en sintonía con tu ciclos menstrual para lograr resultados; entrenamientos al ritmo de la música de barre, pilates, fuerza y funcional, cada día es un workout totalmente diferente, son clases divertidas, muy efectivas y dinámicas.
TE PROMETO VOLVERÁS AMAR EL EJERCICIO.
¿Qué incluye?
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28 días de clases pre grabadas de 20 minutos
4 semanas de rutinas según tu fase (folicular, ovulatoria, lútea y menstrual)
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Taller de hipopresivos
donde aprenderás la técnica correcta para hacerlos desde cero
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Plan de alimentación para los 28 días
hecho por Zeylla Cruz (Nutrióloga clínica y máster en medicina, nutrición y salud hormonal de la mujer) basada en el ciclo hormonal de la mujer
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Clases extra opcionales
de hipopresivos y de pilates para personas con diastasis e incontinencia.
Objetivos
Mejorar la relación con tu cuerpo y los alimentos
Fortalecer suelo pélvico y reducir incontinencia
Conectar de nuevo con el ejercicio
Aumentar energía
Aumentar masa muscular
Oxidar grasa
Aprender a comer
Bajar % de grasa (sin sacrificar masa muscular)
Eliminar la creencia limitante de “comer menos para bajar de peso”
Llevar mi cuerpo a su mejor versión de bienestar
¿Para quién es?
Para todas las mamás o MAMACITAS (sin hijos) que no han podido activarse después de tener a sus hijos, no importa si ya pasaron 5, 10, 15 años o más, que no han podido conectar con el ejercicio; este es el momento para darte un tiempo para ti porque 20 minutos si los logramos. Para mamás ocupadas que no logran encontrar el tiempo para activarse y todas aquellas que quieren cambiar la perspectiva de su cuerpo y la intención con el ejercicio.
Invitada Especial
Zeylla Alejandra Cruz
Educación y Certificaciones:
Licenciatura en Nutrición y Ciencia de los Alimentos, Universidad Iberoamericana.
-Máster en Medicina, Nutrición y Salud Hormonal de la Mujer,
-Certificaciones: ISAK, Uso de Insulina para el Control de la
Diabetes, Estilo de Vida y Diabetes, Cuidados en Hipertensión, ABC de la Obesidad.
Experiencia: Experiencia con atletas de alto rendimiento, nutrición hospitalaria, trastornos de alimentación y pacientes con diabetes e hipertensión.
Área de especialidad: planes de alimentación enfocados en ciclos hormonales y patologías de estos ciclos.
Nutriologa
Elige tu plan
Preguntas
frecuentes
¿Cuándo empezamos?
5 de Mayo
¿Qué pasa si no conozco mi ciclo?
¡No te preocupes! De la mano de Zeylla Cruz y Bettina, aprenderás a identificar en qué fase de tu ciclo estás y cómo adaptar tu entrenamiento a ella. Te guiaremos paso a paso para que entiendas tu cuerpo, reconectes con él y empieces a moverte de forma más inteligente y amorosa.
¿Cuánto tiempo tengo acceso?
6 SEMANAS EN LA APP DESDE QUE COMPRAS EL RETO
¿Incluye en La Membresía?
Para miembros es GRATIS, puedes unirte a la membresía y tener más opciones de entrenamiento.
Solo 20 minutos al día para sentirte increíble.
¡Únete al Mamacita Challenge!