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TODO FEBRERO
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Tu regreso seguro, consciente y fuerte después del parto
No se trata de volver a “como antes”.
Se trata de volver más conectada, más fuerte y en paz con tu cuerpo.
¿Qué es Recovery?
Recovery es un programa de 8 semanas creado por dos coaches expertas en posparto, piso pélvico y core, diseñado para acompañarte de manera segura, progresiva y consciente en tu recuperación.
Alice y Bettina te guían paso a paso para que vuelvas a confiar en tu cuerpo, sin importar si:
• Acabas de terminar tu cuarentena
• Pasaron meses o incluso años desde tu parto
• Vienes de una cirugía
• Sientes debilidad, miedo o desconexión corporal
Aquí todas son bienvenidas.
Lo importante no es el tiempo que pasó, sino cómo vuelves a habitar tu cuerpo.
Después de dar vida, tu cuerpo merece recuperación, no presión.
¿Qué incluye el programa?
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Entrenamientos guiados paso a paso por Alice y Bettina
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Taller de hipopresivos para aprender la técnica desde cero
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Ejercicios específicos de recuperación posparto
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Educación clara para que entiendas qué está pasando en tu cuerpo
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Progresiones seguras hacia fuerza y movimiento
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Acompañamiento de expertas que sí entienden esta etapa
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Mujeres en posparto reciente o tardío
• Mamás que se sienten desconectadas de su cuerpo
• Mujeres que vienen de una cirugía y tienen miedo de volver a entrenar
• Quienes presentan debilidad abdominal o de piso pélvico, incontinencia, diástasis o hernias
•Mujeres que desean recuperar fuerza sin lastimarse
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1. Enfoque integral
Trabajamos de forma profunda y consciente:
• Respiración y regulación del sistema nervioso
• Piso pélvico funcional
• Abdomen profundo (core real, no estético)
• Fuerza progresiva y segura
• Conexión mente–cuerpo
2. Progresión inteligente
Cada fase prepara tu cuerpo para la siguiente.
Sin prisas. Sin saltos. Sin exigencias innecesarias.
3. Pensado para tu realidad
Entrenamientos claros, eficientes y sin culpa.
Porque la maternidad ya es suficientemente demandante.
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• Recuperar la función de tu core
• Reducir incontinencia
• Mejorar tu postura
• Reconectar con tu abdomen y piso pélvico
• Menos dolor, más estabilidad
• Volver a moverte sin miedo
• Más fuerza y confianza en tu cuerpo
• Recuperación desde el respeto, no la exigencia
•Sentirte en paz y feliz en tu cuerpo
