RETO 2024
¿QUÉ ES?
Son 8 Semanas De Entrenamiento Físico, Mental Y Emocional Para Regresar A Ti Y Prenderle Fuego A Tu Cuerpo Con Rutinas Enfocadas A FUERZA, Donde Iremos Aumentando La Resistencia Y El Nivel De Forma Progresiva Para Lograr Esa Conexión Con El Cuerpo Y Contigo Misma.
SE DIVIDE EN 2 ETAPAS :
1. FIRE DETOX
Durante 4 semanas lograrás desintoxicar tus células y órganos para desinflamarnos después de las fiestas y lograr ese balance de vuelta a nuestra rutina. Acompañados de la Dra Jenny Vargas con un menú especial de temporada enfocado en un detox amoroso y en armonía con nuestro cuerpo.
2. FIRE MANTENIMIENTO Y AUMENTO
DE MASA MUSCULAR:
4 semanas más dónde nos enfocaremos en aumentar masa muscular, oxidar grasa y desarrollar las herramientas necesarias para mantenernos constantes en el ejercicio.
Encontrarás rutinas de 30 – 45 minutos de FUNCIONAL, FUERZA, BARRE, CORE POWER YOGA, drenaje linfático y ejercicios de HIPOPRESIVOS.
¿Qué incluye?
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Entrenamiento pregrabado con Bettina Guisa durante 8 semanas
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Rutinas de HIPOPRESIVOS en vivo con Bettina Guisa 2. Rutinas de HIPOPRESIVOS en vivo con Bettina Guisa
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Menú para desintoxicarte y desinflamarte en 4 semanas con la DRA JENNY VARGAS, dale a tu cuerpo un RESET.
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Sesión de breathwork con Claudia Lasso para darle la bienvenida a nuevos proyectos.
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Tapping con Andrea Rojas
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8 videos de drenaje linfático para desinflamarte (1 por semana)
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1 en vivo con Andrea para aprender sobre drenaje linfático
¿Cuánto cuesta?
¿EN QUÉ CONSISTE?
LAS 6 SEMANAS ESTÁN DIVIDIDAS DE LA SIGUIENTE MANERA
BOOST
CALENDARIO
LUNES: en vivo 7:00 am upper body + hipopresivos (1 hora)
MARTES: en vivo 7:00 am lower body (30 min)
MIÉRCOLES: full body BARRE+ hipopresivos (45 min)
JUEVES: en vivo 7:00 am arms and abs (30 min)
VIERNES: en vivo 7:00 am legs and butt + hipopresivos (1 hora)
SÁBADO: en vivo 9:00 am full body PILATES + BARRE (40 min)
3 SEMANAS DE PRENDER FUEGO A NUESTRO CUERPO Y DESINTOXICARNOS
PRIMERAS 3 SEMANAS
Consisten en ejercicios de entrenamiento funcional y fuerza de bajo impacto, con intervalos cortos de cardio PARA hacer el switch que necesitas para comenzar.
TONE
CALENDARIO
LUNES: en vivo 7 am STRENGTH PILATES UPPER BODY + HIPOPRESIVOS (1 hora)
MARTES: en vivo 7 am BIIT (BARRE INTENSITY INTERVAL TRAINING) (30 min)
MIÉRCOLES: en vivo 7 am TONE + HIPOPRESIVOS (45 min)
JUEVES: en vivo 7 am BOX SCULPT BARRE (30 min)
VIERNES: en vivo 7 am LOWER BODY STRENGTH PILATES + HIPOPRESIVOS (1 hora)
VIERNES: en vivo 7 am LOWER BODY STRENGTH PILATES + HIPOPRESIVOS (1 hora)
2 SEMANAS
Ejercicios de bajo impacto dónde usaremos técnicas de pilates y barre con FUERZA, combinadas con 15 min de cardio al final de la clase, para lograr mantener tu ritmo cardiaco estable y prepararte para la siguiente etapa.
THRIVE
CALENDARIO
LUNES: en vivo 7 am UPPER BODY FUERZA + HIPOPRESIVOS (1 hora)
MARTES: en vivo 7 am FULL BODY METABOLIC WORKOUT + BARRE (45 min)
MIÉRCOLES: BARRE + HIPOPRESIVOS (30 min)
JUEVES: en vivo 7 am FULL BODY METABOLIC WORKOUT + PILATES (45 MIN)
VIERNES: en vivo 7 am LOWER BODY + HIPOPRESIVOS (1 HORA)
VIERNES: en vivo 7 am LOWER BODY + HIPOPRESIVOS (1 HORA)
SÁBADO: pre grabadas HIIT 20 minutos cardio
3 SEMANAS
Entrenamiento de FUERZA con peso, dónde trabajaremos ejercicios funcionales con incremento gradual de peso, las rutinas se trabajarán de forma distinta logrando incrementar masa muscular para complementar el programa.
- FIRE DETOX -
- FIRE DETOX -
Objetivos del reto
Desintoxicarte y desinflamarte de forma amorosa.
Moverte con intención y determinación
Bajar porcentaje de grasa.
Aumentar energía vital.
Aumentar masa muscular de forma progresiva5. Aumentar masa muscular de forma progresiva
Oxidar grasa
Reducir cintura
Mejorar postura
Generar tono en el suelo pélvico
Mejorar resistencia, reducir dolores de espalda
DIVERTIRTE
