Nuevo Reto
¿QUÉ ES?
Un reto de 8 semanas de ejercicios basados en fuerza combinados con cardio, pilates, funcional e hipopresivos diseñados para aumentar masa muscular y transformar tu cuerpo de adentro hacia afuera.
El 80% de las mujeres que hacen ejercicio no entrena fuerza de la manera correcta, cree que sólo con cargar peso es suficiente pero no lo hace de una forma progresiva y con ayuda de expertos. En este reto vamos a enfocarnos en este entrenamiento combinando disciplinas que nos ayudarán a potencializar nuestro cuerpo.
¿EN QUÉ CONSISTE?
Entrenamiento de fuerza con rutinas metabólicas para despertar nuestro metabolismo y darle un reset al cuerpo
BUILD AND RESET
SEMANA 1
BUILD AND FLOW
SEMANA 2
Rutinas de fuerza combinadas con pilates para lograr mejorar movilidad y potenciar la fuerza.
BUILD AND SWEAT
SEMANA 3
Entrenamiento de fuerza con rutinas cortas de HIIT CON FUNCIONAL y boxing.
BUILD AND BURN
SEMANA 4
Combinación de fuerza con todas las disciplinas para un entreno más completo.
INVITADA ESPECIAL
Daniela Vizcarra
Nutrióloga y creadora de la APP de bienestar Dasana con un menú de alimentación plan detox para el aumento de masa muscular
¿Qué incluye?
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Rutinas de 30 – 45 – 60 minutos, tú decides el tiempo.
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Menú de alimentación plan detox con aumento de masa muscular por la nutrióloga DANIELA VIZCARRA
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Taller en línea de hipopresivos para aprender la técnica
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Hipopresivos
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Comunidad
BUILD
&
BURN
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BUILD & BURN *
Objetivos del reto
Oxidar grasa
Aumento de masa muscular
Fortalecer abdomen
Reducir cintura
Aumentar energía
Divertirse haciendo ejercicio
Mejorar movilidad
Aprender a entrenar
Transformar tu cuerpo
¿Qué necesito?
MANCUERNAS 100%, debes tener juego de mancuernas de peso ligero (3 – 5 lb), mediano (8 – 10 lb), pesado (12 – 15 – 20 lb).
Pelota de pilates sin peso
Ligas de resistencia latex y tela
Aro de pilates (opcional)
Foam roller (opcional)
Silla
*EL EQUIPO ES OPCIONAL, NO NECESITAS TODO ESTO, PERO TE LO RECOMIENDO PARA LOGRAR CAMBIOS MÁS PUNTUALES Y EFECTIVOS EN TU RETO
